الفوائد العامة للرياضة

الفوائد العامه من البرنامج الرياضي
الفوائد العامة من البرنامج الرياضي

التمتع بنشاط أكبر:
يعزز برنامج اللياقة البدنية مستوى نشاطك ذلك التمرين يزيد مع الوقت معدل الأيض الأساسي لديك، هذا المعدل هو كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها في أثناء الاستراحة خلال اليوم .

التمتع بقوة أكبر: :028:
يعزز برنامج اللياقة البدنية قوة عضلاتك وقدرة احتمالها ذلك أن تمرين القوة يزيد الكتلة العضلية وكثافة العظم، كلما حسنت مستوى لياقتك البدنية كلما أصبحت أكثر قوة وتمتعت بمنافع تدوم مدى الحياة، إن زيادة الكتلة العضلية وكثافة العظم لا يسهلان القيام ببعض المهام فحسب – كحمل المشتريات أو حقيقة ما – بل يساعدان على تفادي الإصابات.

التخلص من السمنة:
يعزز برنامج اللياقة البدنية قدرة جسدك على استهلاك الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك تزيد تمارين القلب والأوعية الدموية استهلاك السعرات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى إزالة الدهون المتراكمة وبالتالي إلى تخفيض الوزن بشكل عام.



التنفس بسهولة أكبر:
يمكنك برنامج اللياقة البدنية من التنفس بسهولة أكبر، لأن تمارين القلب والأوعية الدموية تزيد من استيعاب رئتيك للأوكسجين فيتحسن جهازك التنفس بأكمله.



تحسين القدرة على الحركة:
يزيد برنامج اللياقة البدنية قوة عضلاتك، قدرة احتمال قلبك وأوعيتك الدموية ومرونتك؛ مما يؤدي إلى تحسين قدرتك على الحركة لتبرع في نشاط أو في رياضة ما. :028:



تخفيض خطر الإصابة بمرض أو التهاب:
يزيد برنامج اللياقة البدنية قدرة جسدك على مكافحة الأمراض والالتهابات، على سبيل المثال، تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية على خفض ضغط الدم الساكن مما يخفض بالتالي خطر الإصابة بالذبحة القلبية.



تخفيض خطر التعرض للإصابة:
يعزز برنامج اللياقة البدنية قوة عضلاتك، قدرة احتمال قلبك وأوعيتك الدموية ومرونتك؛ وبالتالي يقلل خطر تعرضك للإصابة أثناء الاشتراك في رياضة ما، أو القيام بتمارين اللياقة البدنية أو تأدية النشاطات اليومية كـ رفع الأغراض، المشي، الركض للحاق بالباص وما شابه.



تخفيض مستويات الضغط اليومي: :028:
يزيد برنامج اللياقة البدنية مستوى جسدك في الضغط الجيد أو الإيجابي (Eustress)، ويخفض مستوى الضغط المؤذي أو السلبي (Distress)، يمكن أن يؤدي الضغط أللإيجابي إلى الشعور بالحماس الجسدي والفكري معاً والفرح والقدرة على الإبداع، في حين يولد الضغط السلبي مشاعر كالخوف والضغط والقلق أو الإحباط، إن القدرة على التحكم بالضغط هو الحل للتغلب على المواقف الإيجابية والسلبية التي تعتر ضنا في حياتنا اليومية والاستفادة منها.



اللياقة البدنية والوزن

تشير الدلائل العلمية أن المرأة النشيطة الأكثر وزناً قد تكون ذات لياقة بدنية أفضل من المرأة التي ترتدي بنطالاً من الجينز يصل مقياسه الى نصف مقياس الجينز لدى المرأة النشيطة.. هل هذا يعني إمكانية التقاء الوزن واللياقة البدنية معاً ؟



خلصت دراسات الباحثين الرياضيين المكثفة الى إثبات أن اللياقة البدنية والصحة الجسمانية يأتيان مع كل الأشكال والأحجام . وهذا الاثبات جاء بعد دراسة ميدانية شملت 10 آلاف رجل على مدى 20 سنة، وخلصت الدراسة أن أصحاب اللياقة البدنية تنخفض لديهم احتمالات الوفاة المبكرة أكثر من غيرهم ، بغض النظر عن الوزن. :028:



وفي كتاب آخر لباحثة أمريكية يدعى كذبة التشحيم الكبرى، يتصدر صفتحه الأولى مايلي – فيما يتعلق بالصحة العامة والعمر المديد تبرز اللياقة البدنية كعامل أهم بكثير من الوزن، واذا ما قرأت في جدول التناسق ما بين الوزن والطول، تجد أنك تتمتع بكيلو جرامات زائدة، فهذا لا يعني شيئا مادمت تمتلك اللياقة البدنية. أي وبعبارة أخرى يحاول الباحثون القول إن النحافة ليست من شروط الصحة ولا ضماناً لها ولا تعطي فرصاً كبيرة للعمر المديد.



ولكن وفي نفس الوقت يقول بعض الخبراء أنه من التضليل أن يعتقد المرء أن البدانة برئية من المخاطر الكبيرة الناجمة عنها، فقد أشار أخصائيو الغدد الصماء أن الأبحاث التي شملت 115 ألف امرأة ، أكدت أنه حتى البدانة المتوسطة لها علاقة كبيرة باحتمال زيادة المخاطر المختلفة على الصحة، وربما أيضا الوفاة المبكرة، ويستشهد الأخصائيون على ذلك أن 25% من الوفيات بين غير المدخنات من النساء البالغات تعود في معظم حالاتها الى البدانة.



ومنعاً للتشويش والارباك يجب على كل شخص أن يتبع القاعدة الذهبية " كل جيداً، وتحرك " أي الغذاء مع النشاط البدني المنتظم هو الحل السليم :028:

على موضوعك الرائع
ونستنى الجديد

مشكورة شذى على مرورك

مشكور راضى على ردك